習慣化は難しい、コツは？

こんちには、YU-KIです。

習慣化とは、意志の力を使う要素を少なくし自動化するということです。

ようするに、やるぞ！！と気合を入れなくても動けるようになります。

成長するには習慣化は必須のスキルですね。

ただ、習慣化って難しいですよね。

習慣化した後は楽なんですが習慣化する前に挫折してしまうのがほとんどだと思います。

僕も決意→挫折を繰り返すことが多いです。

習慣化のコツ

頑張りすぎない、成果を求めすぎない

習慣化するときは、できる限りネガティブな感情がわかないようにしなければいけません。

頑張りすぎてはいけません。

三日坊主の人は最初に頑張りすぎてしまう傾向にあります。

僕もそうでしたが、実行する前はやる気に満ち溢れてついつい頑張ってしまうんですよね。

そして、どんどんつらくなる。

また、完璧主義だと１日やらなくなると一気にやる気がなくなります。

目標は頑張らないと達成できない方がよいですが、

習慣化はそんなに頑張らなくても達成できるのが大切です。

習慣化してから、徐々にウエイトを増やしていけばいいと思います。

１つに集中する

あれもこれも、習慣化しようとすると挫折します。

意思決定が多ければ多いほど脳が消耗されてしまいます。

普段、仕事等で意思決定の力をたくさん使ってしまっていると思いますのでそもそも余力はないと思います。

下図は成長曲線です。

時間はかかりますが、一つ一つ習慣を積み上げていくことで人生を豊かにしてくれます。

紙に書いて見えるところに貼る

紙にかいて見えるところに貼ることで忘れず行動できるようになります。

毎日必ず見るところに貼ってください。

洗面所であったり、トイレであったり。

僕は作業机のコルクボードと洗面所に貼っています。

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それでは、今日という日を駆け抜けてください。